Hablemos de autoestima

     Hablemos de Autoestima

 

Autoestima es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de sí misma en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos y experiencias. Es un término de Psicología estudiado por diversos expertos en el área, sin embargo, se utiliza en el habla cotidiana para referirse, de un modo general, al valor que una persona se da a sí misma.

Como hemos comentado, la autoestima necesita ser alimentada, en grados diversos, desde el exterior. Aunque las bases se construyen durante la infancia, la autoestima no es inalterable en otras etapas de la vida.

Es importante destacar que no es lo mismo autoestima que la autoconfianza. La autoconfianza (también llamada autoeficacia) está relacionada con los objetivos y metas específicas que nos proponemos, mientras que la autoestima se refiere a la valoración global que hacemos de nosotros mismos.

La autoestima está relacionada con la autoimagen, que es el concepto que se tiene de uno propio, y con la autoaceptación, que se trata del reconocimiento propio de las cualidades y los defectos.

La forma en que una persona se valora está influenciada en muchas ocasiones por los agentes externos o el contexto en el que se encuentra el individuo, por ello puede cambiar a lo largo del tiempo.

En este sentido, la autoestima puede aumentar o disminuir a partir de situaciones emocionales, familiares, sociales o laborales, incluso, por nuestra autocrítica positiva o negativa.

Hay  4 tipos de autoestima

ü Autoestima alta y estable

ü Autoestima alta e inestable

ü Autoestima baja y estable

ü Autoestima baja e inestable

Autoestima alta y estable:

Las circunstancias externas y los acontecimientos de vida tienen poca influencia sobre la autoestima. Las personas con este tipo de autoestima se desenvuelven de manera abierta ya que no necesitan defender su imagen, se defiende sola. Además, la persona es capaz de defender su punto de vista sin desestabilizarse.

Autoestima alta e inestable:

Las personas con este tipo de autoestima, tienen una elevada autoestima pero son incapaces de mantenerla constante. Los contextos competitivos pueden tener un efecto desestabilizador. Responden con actitud crítica ante el fracaso, ya que estos son percibidos como amenazas. El individuo mostrará convicción al defender su punto de vista, pero no aceptará otros puntos de vista y tenderá a monopolizar la palabra en una discusión. 

La inestabilidad de la autoestima conduce a situar la autoestima como preocupación central y exige preservarla a cualquier precio y apelar a una actitud agresiva (para promoverla) o bien pasiva (para protegerla).

Autoestima baja y estable

En los casos en los que hay una autoestima baja y estable, los eventos externos (sean favorables o no) no alteran la autoestima del sujeto, que no se esfuerza por promover su imagen personal y se infravalora.

Los individuos con este tipo de autoestima son indecisos y tienen un gran temor a equivocarse. Estas personas no defienden sus puntos de vista ya que la valoración de sí mismos es siempre negativa, creen que no están a la altura.

Este tipo de autoestima es muy frecuente en personas con tendencias depresivas, que a causa de su mentalidad pesimista no suelen percibir sus logros personales como tal, asumiendo que son fruto de la suerte o la casualidad.

Autoestima baja e inestable 

Las personas con este tipo de autoestima suelen ser sensibles e influenciables por eventos externos. En cuanto se enfrentan a un evento exitoso, su autoestima sube, pero en cuanto termina la euforia del momento, su nivel de autoestima vuelve a bajar.

Es decir, que este tipo de autoestima está definido por su falta de seguridad y la inestabilidad que presenta, la cual hace que se altamente sensible a todo tipo de eventos, por irrelevantes que puedan parecer desde un punto de vista racional.

Ciertas clases de personas narcisistas, por ejemplo, se caracterizan entre otras cosas por tener una autoestima baja y muy dependiente de la opinión que perciben de los demás.

La autoestima en los adolescentes determinará su calidad de vida en la edad adulta. Este músculo psicológico erige una raíz primordial en el carácter del joven en esa etapa de cambios, de desafíos y dificultades donde necesitará sin duda, no solo de todo nuestro apoyo. Sino de un apoyo inteligente, sensible y validador donde servir de ayuda y no actuar como un muro que veta.

La adolescencia es un período de complejo, lo sabemos. Una etapa del desarrollo evolutivo donde asentar identidades, valores, autoconceptos,  de ahí la necesidad de experimentar, conocer y posicionarse en diversos roles. Por eso, es especialmente importante que la autoestima en los adolescentes sea alta, fuerte y saludable. «La adolescencia es un nuevo nacimiento, ya que con ella nacen rasgos humanos más completos y más altos» (G. Stanley Hall)

Por otra parte cabe destacar que  podemos ayudar a nuestros adolescentes ya que la autoestima en la adolescencia va cambiando y suele disminuir durante la juventud, es habitual que los jóvenes presenten problemas de autoestima. Existe un periodo de crecimiento y desarrollo personal en el que el grupo de iguales, la familia y los medios de comunicación ejercen una fuerte influencia en la valoración propia de cada individuo, el adolescente necesita buscar nuevas emociones, probar diferentes estilos de vestuario, música y amistades. Está en la edad de experimentar y de sentir que es él quien decide. No se trata únicamente del valor que se le da a la apariencia física, sino también a las propias capacidades y habilidades, como, por ejemplo, deportivas, intelectuales, sociales, comunicativa  entre otras.

Las expectativas de los demás, las comparaciones y los referentes personales pueden ejercer una fuerte presión y generar inseguridades en el adolescente en esta época de cambios. La anorexia y la bulimia, por ejemplo, están relacionadas con la imagen y al valor que una persona se da.

 

La autoestima en los adolescentes experimenta diferencias en cuanto al género:

ü Las chicas suelen tenerlo menor y más vulnerable. Les preocupa enormemente su apariencia física, el éxito social y su rendimiento académico.

ü La autoestima de los chicos se rige más por la dificultad de cumplir el estereotipo de hombre como tipo seguro de sí mismo, duro e intrépido.

Los adolescentes creen que su aspecto físico es crucial para su felicidad, piensa que para alcanzar sus objetivos debe ser aceptado por su entorno y en esto también incluye su aspecto.

Cabe destacar que aunque la autoestima cuando son adolescentes cambia, la autoestima se va forjando desde el nacimiento al igual que el autoconcepto. Es a su vez, fruto de la interacción de distintos factores:

ü Factor genético (temperamento)

ü Factores ambientales (personales, sociales y culturales).

Todos ellos se van asimilando e interiorizando a medida que vamos creciendo. Esta valoración de uno mismo puede ir variando con la edad,  a lo largo de la vida ya que la misma está muy ligada a la sociedad en la que naces y vives, el  autoestima infantil es el periodo más delicado desde el nacimiento el sentirte querido y protegido por tus padres hará que te sientas como alguien importante y valioso.

Algunos consejos para empezar a mejorar tu autoestima       

ü Empieza a pensar en aspectos positivos. Cada día anota tres cosas sobre ti que te hagan  feliz.

ü Realiza tus objetivos. No intentes lograr la perfección. 

ü Los errores forman parte del aprendizaje. Nadie es perfecto.

ü Prueba actividades nuevas y que te hagan sentir satisfechas(os) con lo que está realizando.

ü Si algo no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ya.

ü Si hay algo que no puedes cambiar (como tu altura), empieza a quererte tal y como eres.

ü Fíjate metas. Sigue un plan y anota tus progresos. 

ü Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de decirlas.

ü Colabora con los demás.

ü Haz ejercicio, deporte. Quitarás estrés y estarás más sano y más feliz.

ü Pásatelo bien. Haz cosas que te gustan con amigos.

A veces los problemas de baja autoestima no se pueden superar sin ayuda si tienes la sensación de que tu autoestima está repercutiendo negativamente sobre tu vida, pide ayuda. Necesitas que te ayuden a ver con objetividad y dar positividad a tus habilidades y capacidades. Habla con tus padres u otro adulto con quien tengas una relación de amistad o en quien confíes, una persona que te apoye.

Consejo  para los padres que nos siguen en este blog de PSICO-AYUDA

¿Qué pueden hacer los padres en momentos que sus hijos necesiten ayuda  en caso como estos?

ü Demostrarles afecto, elogiarlos, abrazarlos.

ü Escucharlos sin juzgarlos. Prestarles atención cuando lo necesitan.

ü Mostrarles las alternativas a un problema y dejar que tomen sus decisiones, siempre y cuando pensando en el bienestar de sus hijos y tomando en cuenta su edad.

ü Mantener un clima de relaciones positivas en la familia.

ü  Ser claros en los valores y las normas. Respetar su forma de hacer las cosas.

ü  Respetar sus puntos de vista y opiniones aunque no se compartan.

ü Respetar sus pertenencias y objetos aunque aparentemente carezcan de valor.

ü Ayudarlos a proponerse objetivos personales y a conseguirlos.

ü Explicarles que no siempre se gana y que hay que saber perder o conformarse.

Si no conoces a nadie que te pueda ayudar, déjanos un mensaje privado que aquí en PSICO-AYUDA  estamos para ayudarte.

Amigos, profesores, películas, redes sociales influyen en las ideas que tenías sobre ti mismo.

 

 

 

Frase

Cuando recuperes o descubras algo que alimenta tu alma y te trae alegría, encárgate de quererte lo suficiente y hazle un espacio en tu vida (Jean Shinoda Bolen)

Gracias, siempre a sus órdenes…

Julissa Gómez

Psicóloga